최근 상담을 오시는 회원님들 중 상당수가 스크린골프를 즐기신다는 이야기를 들려주시곤 합니다. 한 회원님은 “운동을 시작하려고 골프를 배우기 시작했는데, 어느 순간부터 어깨가 뻐금거리고 목이 뻣뻣해지는 느낌이 들어서 찾아왔다”고 말씀하셨죠. 사실 이 문제는 단순히 운동량의 문제가 아닙니다. 제가 현장에서 수많은 체형 교정 사례를 다뤄보니, 이는 특정 동작이 반복되면서 발생하는 ‘보상 작용’과 관련이 깊습니다. 운동 지도자로서 저는 여러분이 … Read more
재활 기반의 필라테스 지도사로 활동하며 12년 동안 수많은 회원님을 만나오면서 제가 깨달은 한 가지 사실이 있습니다. 바로 ‘운동의 목적이 무엇이든, 몸의 정렬이 무너진 상태에서의 고강도 훈련은 독이 될 수 있다’는 점입니다. 특히나 타격 기반의 운동인 무에타이를 시작하시려는 분들이나 현재 수련 중인 분들 사이에서 이 문제는 매우 중요한 화두입니다. 저는 그동안 거북목이나 골범 불균형으로 통증을 호소하는 … Read more
아침에 일어났을 때 어깨가 묵직하거나, 장시간 앉아 업무를 볼 때 목 주변 근육이 뻣뻣해지는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 많은 분이 단순히 ‘운동 부족’이라 생각하지만, 사실 이는 우리 몸의 정렬이 무너지고 기초적인 코어 근육이 약화되었다는 신호인 경우가 많습니다. 저 역시 재활과 체형 교정을 지도하며 수많은 회원님을 만나왔지만, 최근에는 단순한 스트레칭을 넘어 레슬링체육관과 같은 강도 높은 전신 … Read more
많은 분이 PT를 시작할 때 “살을 빼기 위해서” 혹은 “근육을 키우기 위해서”라는 목적을 가장 먼저 떠올리십니다. 하지만 제가 12년 동안 현장에서 수많은 회원님을 만나며 느낀 점은, 제대로 된 PT의 핵심은 단순한 중량 운동이 아니라 ‘내 몸의 정렬을 바로잡고 통증의 원인을 제거하는 과정’에 있다는 것입니다. 실제로 저를 찾아오시는 분들 중 약 70% 이상이 “어깨가 아파서”, 혹은 … Read more
운동을 시작하기로 결심하고 센터 문을 열고 들어서는 그 순간, 설렘과 동시에 막막함이 밀려오는 경험을 저도 잘 알고 있습니다. 제가 처음 필라테스와 재활 운동을 접했을 때도 그랬습니다. 당시 저는 거북목과 어깨 통증으로 고생하던 한 회원님이었는데, 무작정 헬스에 뛰어들었다가 잘못된 자세로 인해 오히려 어깨 통증이 심해지는 시행착오를 겪었죠. 그 경험은 제가 나중에 지도자로 활동하며 “어떻게 하면 초보자가 … Read more
운동 지도사로 활동하며 수많은 회원님을 만나다 보면, 가장 자주 듣는 고민 중 하나가 바로 실내자전거를 타면서 발생하는 무릎이나 허리 통증입니다. 저도 초기에 운동법을 체계적으로 정립하기 전, 단순히 ‘칼로리 소모’에만 집중해 실내자전거를 무분별하게 타던 시기가 있었습니다. 당시 저는 운동 후 오히려 무릎 앞쪽이 뻐근하고 허리에 묵직한 통증이 느껴지는 경험을 했습니다. “운동을 하는데 왜 몸이 더 아프지?”라는 … Read more