리즈다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어 근육량 유지와 체지방 감소에 집중하는 고효율 운동 루틴입니다. 핵심은 유산소 운동과 근력 운동의 적절한 비율 배분 및 단백질 중심의 식단 관리에 있습니다. 리즈다이어트의 핵심 원리와 목표 리즈다이어트의 가장 큰 특징은 체중계의 숫자에만 매몰되지 않는다는 점입니다. 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라, 인바디(InBody) 측정 등을 통해 근육량은 보존하고 체지방률을 낮추는 ‘체성분 변화’를 … Read more
갱년기 다이어트의 핵심은 기초대사량 저하를 막는 ‘근력 운동’과 호르몬 불균형을 완화하는 ‘저당식/고단백 식단’의 병행입니다. 단순히 굶어서 체중을 줄이는 방식이 아니라, 근육량을 보존하며 체지방을 효과적으로 제거하는 맞춤형 루틴이 필수적입니다. 많은 분이 갱년기에 접어들며 갑자기 늘어나는 복부 지방과 예전보다 더디게 빠지는 체중 때문에 고민합니다. 이는 단순한 의지 부족이 아니라 호르몬 변화에 따른 신체 구조의 변화 때문임을 인지하는 … Read more
재활과 체형 교정을 지도하며 수많은 회원님을 만나온 저도, 초보 시절에는 큰 실수를 했던 적이 있습니다. 한 회원님이 찾아와 “선생님, 저는 매일 윗몸일으키기만 100개씩 하는데 왜 뱃살빼는운동 효과가 전혀 없는 걸까요?”라고 물으셨을 때, 저는 그분이 얼마나 성실하게 노력하셨는지 알기에 마음이 아팠습니다. 하지만 제가 처방해 드린 것은 복근 운동이 아니라 ‘체형 교정’과 ‘전신 대사량 증진’이었습니다. 많은 분이 … Read more
아침에 일어나 거울을 볼 때마다 “어제 좀 많이 먹었나?” 하는 후회와 함께 늘어난 뱃살 때문에 고민해 본 적 있으신가요? 저도 수많은 회원님을 만나며 같은 고민을 토로하는 분들을 매일 마주합니다. 많은 분이 다이어트방법을 찾을 때 가장 먼저 떠올리는 것이 ‘식사량 줄이기’나 ‘단기간의 고강도 운동’입니다. 하지만 12년 동안 현장에서 체형 교정과 재활을 지도하며 제가 깨달은 진실은 조금 … Read more
필라테스 스튜디오를 운영하며 12년 동안 수많은 회원님을 만나온 저에게 가장 많이 들리는 질문 중 하나가 바로 “선생님, 제가 매일 윗몸일으키기를 하는데 왜 뱃살빼는법이 효과가 없는 걸까요?”라는 하소연입니다. 실제로 초창기에 저를 찾아오셨던 한 회원님도 비슷한 고민을 하셨습니다. 그분은 매일 아침 1시간씩 복근 운동에만 매달리셨고, 식단도 아주 조금만 조절하며 변화를 기대하셨죠. 하지만 3개월 뒤에도 배는 그대로였고, 오히려 … Read more
“선생님, 저는 매일 윗몸일으키기를 100개씩 하는데 왜 배는 그대로고 허리만 아플까요?” 상담을 진행하다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 의욕 넘치게 운동을 시작하셨지만, 정작 목표로 했던 선명한 복근은커녕 허리 통증 때문에 고생하며 저를 찾아오시는 분들이 정말 많습니다. 12년 동안 수많은 회원님의 체형을 교정하고 재활을 도와드리며 깨달은 사실이 하나 있습니다. 복근 운동의 핵심은 ‘얼마나 많이 … Read more