혹시 퇴근길, 화려한 조명 아래에서 신나는 음악에 맞춰 몸을 흔드는 사람들을 보며 ‘나도 저렇게 즐겁게 운동할 수 있을까?’라는 생각을 해보신 적 있나요? 재활과 체형 교정을 전문으로 하는 지도자로서 현장에서 많은 분을 만나다 보면, 의욕만 앞서 고강도 유산소 운동에 뛰어들었다가 오히려 무릎이나 발목 통증 때문에 스튜디오를 찾는 분들을 종종 마주하게 됩니다. 그중에서도 가장 에너지가 넘치는 줌바댄스는 … Read more
몸이 예전 같지 않다는 느낌이 들 때, 우리는 가장 먼저 ‘운동을 시작해야겠다’고 다짐합니다. 하지만 막상 센터에 등록하고 나서 첫 수업을 듣다 보면, 몸의 움직임보다 내 옷의 불편함 때문에 집중력이 흐트러지는 경험을 하곤 합니다. 지난 12년 동안 수많은 회원님을 지도하며 체형 교정과 재활 운동을 도와드리면서 제가 느낀 점이 하나 있습니다. 운동의 효과는 단순히 ‘얼마나 열심히 하느냐’에만 … Read more
운동을 시작하고 싶지만 단순히 걷기나 가벼운 조깅만으로는 몸의 변화가 느껴지지 않아 고민이신 분들이 많습니다. 특히 ‘어떻게 하면 짧은 시간 안에 폭발적인 칼로리 소모와 탄탄한 근력을 동시에 잡을 수 있을까?’라는 질문에 대해 제가 현장에서 가장 자신 있게 추천해 드리는 종목이 바로 복싱입니다. 단순히 링 위에서 주먹을 휘두르는 기술만이 아닙니다. 재활과 체형 교정을 지도하며 느낀 점은, 제대로 … Read more
“선생님, 저는 매일 윗몸일으키기를 100개씩 하는데 왜 배는 그대로고 허리만 아플까요?” 상담을 진행하다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 의욕 넘치게 운동을 시작하셨지만, 정작 목표로 했던 선명한 복근은커녕 허리 통증 때문에 고생하며 저를 찾아오시는 분들이 정말 많습니다. 12년 동안 수많은 회원님의 체형을 교정하고 재활을 도와드리며 깨달은 사실이 하나 있습니다. 복근 운동의 핵심은 ‘얼마나 많이 … Read more
“선생님, 저는 정말 닭가슴살만 먹고 매일 한 시간씩 뛰는데 왜 뱃살은 안 빠질까요?” 제가 개인 스튜디오를 운영하며 수많은 회원님을 상담하다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 분명 남들이 하는 만큼 운동도 하고 식단도 조절하는 것 같은데, 유독 아랫배만 볼록하게 나와 있거나 옆구리가 접히는 분들이 많습니다. 결론부터 말씀드리면, 그건 단순히 살이 쪄서가 아니라 ‘몸의 정렬’이 … Read more
“선생님, 운동을 해도 왜 자꾸 허리가 아플까요?” 스튜디오에서 수많은 회원님을 만나며 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 겉으로 보기에는 복근이 탄탄하고 몸매도 좋아 보이지만, 정작 속 근육인 ‘코어’가 제대로 잡혀 있지 않아 통증에 시달리는 분들이 생각보다 정말 많습니다. 단순히 배에 힘을 주는 것을 넘어, 우리 몸의 중심축을 세우는 것은 건강한 삶을 위한 가장 중요한 기초 … Read more