“선생님, 운동을 해도 왜 자꾸 허리가 아플까요?” 스튜디오에서 수많은 회원님을 만나며 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 겉으로 보기에는 복근이 탄탄하고 몸매도 좋아 보이지만, 정작 속 근육인 ‘코어’가 제대로 잡혀 있지 않아 통증에 시달리는 분들이 생각보다 정말 많습니다. 단순히 배에 힘을 주는 것을 넘어, 우리 몸의 중심축을 세우는 것은 건강한 삶을 위한 가장 중요한 기초 … Read more
하루 종일 책상 앞에 앉아 업무를 보다 보면 목은 앞으로 툭 튀어나오고, 골반은 뒤로 빠진 듯한 불균형한 자세를 자각할 때가 많습니다. 저 역시 오랜 시간 지도자로 활동하며 많은 분의 체형을 교정해 드리고 있지만, 스스로의 몸 상태를 돌보는 일 또한 얼마나 중요한지 매일 느낍니다. 운동을 시작하기로 마음먹고 가장 먼저 선택하는 기구가 아마 실내자전거일 것입니다. 층간소음 걱정이 … Read more
안녕하세요. 현장에서 수많은 회원분과 함께 체형 교정과 재활 운동을 진행하며, 몸의 움직임을 세밀하게 관찰해 온 지도자입니다. 많은 분이 저에게 “선생님, 운동할 때 어떤 옷을 입는 게 가장 효율적인가요?”라고 물으시곤 합니다. 단순히 디자인이나 유행을 따르는 것이 아니라, 내 몸의 가동 범위를 방해하지 않으면서도 근육의 움직임을 정확히 파악할 수 있는 복장이 바로 정답입니다. 10년 넘게 지도하며 느낀 … Read more
매일 아침 스튜디오 문을 열며 하루를 시작합니다. 지난 12년 동안 수많은 회원님을 만나며 체형 교정과 재활을 도와드리다 보니, 단순히 ‘운동을 열심히 하는 것’보다 더 중요한 것이 있다는 사실을 깨닫게 되었습니다. 바로 내 몸의 움직임을 방해하지 않는 환경을 만드는 일입니다. 옷 한 벌이라고 다 같은 옷이 아니죠. 특히 동작의 범위가 넓은 스트레칭이나 필라테스, 요가를 하시는 분들에게 … Read more
“오늘부터 진짜 운동해야지!” 새해 초가 되거나 월요일 아침이 되면 우리 모두 한 번쯤은 이런 다짐을 합니다. 하지만 막상 거창하게 마음을 먹고 찾아간 GYM에서, 화려한 기구들 사이를 헤매다 결국 ‘오늘은 컨디션이 안 좋네’라며 돌아온 경험, 아마 여러분도 한 번쯤은 있으실 겁니다. 12년 동안 현장에서 수많은 회원님들의 체형을 바로잡고 재활을 도와오며 제가 느낀 점은 명확합니다. 운동의 성패는 … Read more
식탁 위에 올랐을 때 가장 먼저 손이 가는 반찬, 바로 무생채죠? 아삭아삭한 식감에 매콤새콤한 양념이 배어든 무생채는 어떤 요리와도 찰떡궁합을 자랑하는데요. 하지만 막상 만들려고 하면 “무를 얼마나 절여야 하지?”, “양념 비율이 왜 매번 달라질까?” 고민하며 망설이는 분들이 많더라고요. 오늘은 제가 수십 번 넘게 만들어보며 정착한, 실패 없는 무생채 황금레시피를 아낌없이 공유해 드릴게요. 복잡한 과정은 다 … Read more