재활 기반의 필라테스 지도사로 활동하며 12년 동안 수많은 회원님을 만나오면서 제가 깨달은 한 가지 사실이 있습니다. 바로 ‘운동의 목적이 무엇이든, 몸의 정렬이 무너진 상태에서의 고강도 훈련은 독이 될 수 있다’는 점입니다. 특히나 타격 기반의 운동인 무에타이를 시작하시려는 분들이나 현재 수련 중인 분들 사이에서 이 문제는 매우 중요한 화두입니다. 저는 그동안 거북목이나 골범 불균형으로 통증을 호소하는 … Read more
아침에 일어나 거울을 볼 때마다 “어제 좀 많이 먹었나?” 하는 후회와 함께 늘어난 뱃살 때문에 고민해 본 적 있으신가요? 저도 수많은 회원님을 만나며 같은 고민을 토로하는 분들을 매일 마주합니다. 많은 분이 다이어트방법을 찾을 때 가장 먼저 떠올리는 것이 ‘식사량 줄이기’나 ‘단기간의 고강도 운동’입니다. 하지만 12년 동안 현장에서 체형 교정과 재활을 지도하며 제가 깨달은 진실은 조금 … Read more
운동을 지도해 온 지 어느덧 12년이 넘었습니다. 수많은 회원님과 마주하며 제가 가장 중요하게 생각하는 것 중 하나는 ‘움직임의 방해 요소 제거’입니다. 많은 분이 처음 스튜디오를 찾아오실 때 여성요가복이나 운동복을 선택할 때 단순히 디자인만 고려하시곤 합니다. 하지만 현장에서 직접 지도하다 보면, 적절하지 못한 의복이 실제 동작의 가동 범위를 제한하거나 특정 부위의 압박으로 인해 근육의 수지(수축과 이완)를 … Read more
필라테스 스튜디오를 운영하며 12년 동안 수많은 회원님을 만나오면서 제가 가장 자주 듣는 질문 중 하나가 바로 레깅스에 관한 것입니다. “선생님, 레깅스는 무조건 타이트해야 하나요?”, “운동할 때 어떤 소재가 몸을 잘 잡아주나요?” 같은 질문들이죠. 초창기에는 단순히 ‘운동복’이라는 개념으로만 접근했지만, 체형 교정과 재활을 전문으로 지도하다 보니 이제는 레깅스 하나가 운동의 질과 부상 방지에 얼마나 큰 영향을 미치는지 … Read more
필라테스 스튜디오를 운영하며 12년 동안 수많은 회원님을 만나온 저에게 가장 많이 들리는 질문 중 하나가 바로 “선생님, 제가 매일 윗몸일으키기를 하는데 왜 뱃살빼는법이 효과가 없는 걸까요?”라는 하소연입니다. 실제로 초창기에 저를 찾아오셨던 한 회원님도 비슷한 고민을 하셨습니다. 그분은 매일 아침 1시간씩 복근 운동에만 매달리셨고, 식단도 아주 조금만 조절하며 변화를 기대하셨죠. 하지만 3개월 뒤에도 배는 그대로였고, 오히려 … Read more
아침에 일어났을 때 어깨가 묵직하거나, 장시간 앉아 업무를 볼 때 목 주변 근육이 뻣뻣해지는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 많은 분이 단순히 ‘운동 부족’이라 생각하지만, 사실 이는 우리 몸의 정렬이 무너지고 기초적인 코어 근육이 약화되었다는 신호인 경우가 많습니다. 저 역시 재활과 체형 교정을 지도하며 수많은 회원님을 만나왔지만, 최근에는 단순한 스트레칭을 넘어 레슬링체육관과 같은 강도 높은 전신 … Read more