로윈

재활 기반의 필라테스 지도사로 활동하며 수많은 회원님을 만나오다 보면 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 “무릎이 자꾸 아픈데 대체 어디부터 운동해야 할까요?”라는 질문입니다. 많은 분이 통증의 원인을 단순히 무릎 관절 자체의 문제로만 생각하시지만, 실제 현장에서 마주하는 사례들을 분석해 보면 허벅지근육운동의 부족과 불균형이 근본적인 원인인 경우가 상당히 많습니다. 오늘 이 글에서는 단순한 근육 비대를 넘어, … Read more

운동을 지도하며 수많은 회원분과 마주하다 보면, 가장 열정적으로 몸을 던지는 분들이 바로 크로스핏을 즐기시는 분들입니다. 고강도 운동의 매력은 단기간에 체력을 끌어올리고 근력을 강화하는 데 탁월하지만, 동시에 신체에 가해지는 부하가 매우 크기 때문에 지도자로서 저는 항상 ‘안전’과 ‘정렬’을 최우선으로 강조합니다. 단순히 동작을 흉내 내는 것이 아니라, 자신의 몸이 어떤 상태인지 정확히 알고 움직이는 것이 중요하기 때문입니다. … Read more

운동을 시작하기로 마음먹었을 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 ‘어디서, 누구와 시작할 것인가’입니다. 특히 단순히 살을 빼는 것을 넘어 거북목이나 골반 불균형 같은 체형 문제를 해결하고 싶다면, 제대로 된 피티를 선택하는 과정이 무엇보다 중요합니다. 저는 지난 12년 동안 재활 중심의 필라테스와 체형 교정 현장에서 수많은 회원님을 만나왔습니다. 그분들과 상담을 나누다 보면 공통적으로 하시는 말씀이 … Read more

많은 분이 복근을 만들기 위해 매일 수백 개의 크런치나 윗몸일으키기를 반복하곤 합니다. 하지만 제 스튜디오를 찾아오시는 회원분들 중 상당수가 “열심히 운동하는데도 배에 근육이 잡히지 않아요” 혹은 “운동 후에 복부 통증이 심해요”라는 고민을 토로하시곤 하죠. 12년 동안 재활과 체형 교정을 지도하며 제가 느낀 핵심은, 복근은 단순히 ‘움직이는 근육’이 아니라 우리 몸의 중심을 잡아주는 ‘기둥’이라는 점입니다. 단순히 … Read more

많은 분이 저를 찾아오실 때 가장 먼저 호소하시는 통증 중 하나가 바로 허리와 골반의 불편함입니다. 재활 중심의 필라테스를 지도하며 12년 넘게 수많은 회원님을 만나보니, 이 모든 문제의 뿌리에 엉덩이근육운동이 제대로 이루어지지 않아 발생하는 ‘둔근 약화’가 자리 잡고 있는 경우가 상당히 많습니다. 우리의 엉덩이 근육(대둔근, 중둔근 등)은 단순히 외형적인 볼륨을 만드는 것 이상의 역할을 합니다. 우리 … Read more