운동을 지도하며 수많은 회원분과 마주하다 보면, 가장 열정적으로 몸을 던지는 분들이 바로 크로스핏을 즐기시는 분들입니다. 고강도 운동의 매력은 단기간에 체력을 끌어올리고 근력을 강화하는 데 탁월하지만, 동시에 신체에 가해지는 부하가 매우 크기 때문에 지도자로서 저는 항상 ‘안전’과 ‘정렬’을 최우선으로 강조합니다. 단순히 동작을 흉내 내는 것이 아니라, 자신의 몸이 어떤 상태인지 정확히 알고 움직이는 것이 중요하기 때문입니다. … Read more
운동을 시작하기로 마음먹었을 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 ‘어디서, 누구와 시작할 것인가’입니다. 특히 단순히 살을 빼는 것을 넘어 거북목이나 골반 불균형 같은 체형 문제를 해결하고 싶다면, 제대로 된 피티를 선택하는 과정이 무엇보다 중요합니다. 저는 지난 12년 동안 재활 중심의 필라테스와 체형 교정 현장에서 수많은 회원님을 만나왔습니다. 그분들과 상담을 나누다 보면 공통적으로 하시는 말씀이 … Read more
많은 분이 복근을 만들기 위해 매일 수백 개의 크런치나 윗몸일으키기를 반복하곤 합니다. 하지만 제 스튜디오를 찾아오시는 회원분들 중 상당수가 “열심히 운동하는데도 배에 근육이 잡히지 않아요” 혹은 “운동 후에 복부 통증이 심해요”라는 고민을 토로하시곤 하죠. 12년 동안 재활과 체형 교정을 지도하며 제가 느낀 핵심은, 복근은 단순히 ‘움직이는 근육’이 아니라 우리 몸의 중심을 잡아주는 ‘기둥’이라는 점입니다. 단순히 … Read more
많은 분이 저를 찾아오실 때 가장 먼저 호소하시는 통증 중 하나가 바로 허리와 골반의 불편함입니다. 재활 중심의 필라테스를 지도하며 12년 넘게 수많은 회원님을 만나보니, 이 모든 문제의 뿌리에 엉덩이근육운동이 제대로 이루어지지 않아 발생하는 ‘둔근 약화’가 자리 잡고 있는 경우가 상당히 많습니다. 우리의 엉덩이 근육(대둔근, 중둔근 등)은 단순히 외형적인 볼륨을 만드는 것 이상의 역할을 합니다. 우리 … Read more
운동을 시작하기로 마음먹었을 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 ‘어디서 운동할 것인가’입니다. 특히 저처럼 재활과 체형 교정을 전문으로 지도하는 지도자 입장에서 볼 때, 꾸준한 환경 설정은 매우 중요합니다. 하지만 매달 고정적인 비용을 내는 회원권이 부담스럽거나, 여행지 혹은 특정 지역에 방문했을 때 급하게 운동 공간이 필요한 상황이라면 헬스장일일권이 아주 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 많은 … Read more
운동을 시작하기로 결심했을 때 가장 먼저 고민하게 되는 곳이 바로 GYM입니다. 저 역시 12년 동안 현장에서 수많은 회원님을 만나며 느낀 점은, 단순히 ‘가까운 곳’이나 ‘시설이 화려한 곳’만 선택해서는 목표한 결과를 얻기 어렵다는 사실입니다. 많은 분이 운동을 시작하고 한 달도 채 되지 않아 “어디서부터 어떻게 해야 할지 모르겠다”라며 저를 찾아오시곤 합니다. 결국 좋은 GYM은 단순히 기구가 … Read more