허리 아플 때 운동, 무조건 쉬는 게 정답일까요? 재활 전문가가 제안하는 안전한 회복 루틴
허리가 뻐근하거나 통증이 느껴질 때 가장 먼저 드는 생각은 “아무것도 하지 말고 쉬어야겠다”는 것입니다. 하지만 현장에서 수많은 회원님을 만나며 제가 느낀 점은, 허리 아플 때 운동을 아예 중단하는 것이 오히려 회복을 더디게 만들 수도 있다는 사실입니다. 많은 분이 허리에 통증이 느껴지면 근육이 약해져서 생기는 문제라고 생각하시지만, 실제로는 ‘움직임의 패턴’이 깨지면서 주변 근육들이 과도하게 긴장하고 있는 … Read more