어느 날 문득 거울을 보며 “왜 이렇게 살이 잘 안 빠질까?” 혹은 “운동을 하는데도 몸의 라인이 예전 같지 않네”라고 고민해 본 적 있으신가요? 저와 함께 운동하는 회원님들 중에서도 특히 혈당다이어트에 관심을 두고 찾아오시는 분들이 부쩍 늘어나고 있습니다. 단순히 ‘적게 먹기’나 ‘무작정 뛰기’가 아니라, 우리 몸의 내부 시스템인 혈당을 관리함으로써 체지방을 효과적으로 태우는 방식이 주목받고 있기 … Read more
재활과 체형 교정을 지도하며 수많은 회원님을 만나온 저도, 초보 시절에는 큰 실수를 했던 적이 있습니다. 한 회원님이 찾아와 “선생님, 저는 매일 윗몸일으키기만 100개씩 하는데 왜 뱃살빼는운동 효과가 전혀 없는 걸까요?”라고 물으셨을 때, 저는 그분이 얼마나 성실하게 노력하셨는지 알기에 마음이 아팠습니다. 하지만 제가 처방해 드린 것은 복근 운동이 아니라 ‘체형 교정’과 ‘전신 대사량 증진’이었습니다. 많은 분이 … Read more
매일 아침 체중계 위의 숫자를 확인하며 한숨을 내쉬는 분들을 현장에서 참 많이 만납니다. 제가 12년 동안 재활과 체형 교정을 지도하며 만난 회원님들 중 상당수가 다이어트식단에 대해 잘못된 상식을 가지고 계셨습니다. 특히 “체중을 빨리 줄이고 싶으니 일단 적게 먹고, 샐러드만 먹겠다”는 접근은 결국 근육량 감소와 기초대사량 저하로 이어져 요요현상의 주범이 되곤 합니다. 실제로 제가 지도했던 한 … Read more
아침에 일어나 거울을 볼 때마다 “어제 좀 많이 먹었나?” 하는 후회와 함께 늘어난 뱃살 때문에 고민해 본 적 있으신가요? 저도 수많은 회원님을 만나며 같은 고민을 토로하는 분들을 매일 마주합니다. 많은 분이 다이어트방법을 찾을 때 가장 먼저 떠올리는 것이 ‘식사량 줄이기’나 ‘단기간의 고강도 운동’입니다. 하지만 12년 동안 현장에서 체형 교정과 재활을 지도하며 제가 깨달은 진실은 조금 … Read more
필라테스 스튜디오를 운영하며 12년 동안 수많은 회원님을 만나온 저에게 가장 많이 들리는 질문 중 하나가 바로 “선생님, 제가 매일 윗몸일으키기를 하는데 왜 뱃살빼는법이 효과가 없는 걸까요?”라는 하소연입니다. 실제로 초창기에 저를 찾아오셨던 한 회원님도 비슷한 고민을 하셨습니다. 그분은 매일 아침 1시간씩 복근 운동에만 매달리셨고, 식단도 아주 조금만 조절하며 변화를 기대하셨죠. 하지만 3개월 뒤에도 배는 그대로였고, 오히려 … Read more
허리가 뻐근하거나 통증이 느껴질 때 가장 먼저 드는 생각은 “아무것도 하지 말고 쉬어야겠다”는 것입니다. 하지만 현장에서 수많은 회원님을 만나며 제가 느낀 점은, 허리 아플 때 운동을 아예 중단하는 것이 오히려 회복을 더디게 만들 수도 있다는 사실입니다. 많은 분이 허리에 통증이 느껴지면 근육이 약해져서 생기는 문제라고 생각하시지만, 실제로는 ‘움직임의 패턴’이 깨지면서 주변 근육들이 과도하게 긴장하고 있는 … Read more