혹시 퇴근길, 화려한 조명 아래에서 신나는 음악에 맞춰 몸을 흔드는 사람들을 보며 ‘나도 저렇게 즐겁게 운동할 수 있을까?’라는 생각을 해보신 적 있나요? 재활과 체형 교정을 전문으로 하는 지도자로서 현장에서 많은 분을 만나다 보면, 의욕만 앞서 고강도 유산소 운동에 뛰어들었다가 오히려 무릎이나 발목 통증 때문에 스튜디오를 찾는 분들을 종종 마주하게 됩니다. 그중에서도 가장 에너지가 넘치는 줌바댄스는 … Read more
운동을 시작하고 싶지만 단순히 걷기나 가벼운 조깅만으로는 몸의 변화가 느껴지지 않아 고민이신 분들이 많습니다. 특히 ‘어떻게 하면 짧은 시간 안에 폭발적인 칼로리 소모와 탄탄한 근력을 동시에 잡을 수 있을까?’라는 질문에 대해 제가 현장에서 가장 자신 있게 추천해 드리는 종목이 바로 복싱입니다. 단순히 링 위에서 주먹을 휘두르는 기술만이 아닙니다. 재활과 체형 교정을 지도하며 느낀 점은, 제대로 … Read more
“선생님, 운동을 해도 왜 자꾸 허리가 아플까요?” 스튜디오에서 수많은 회원님을 만나며 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 겉으로 보기에는 복근이 탄탄하고 몸매도 좋아 보이지만, 정작 속 근육인 ‘코어’가 제대로 잡혀 있지 않아 통증에 시달리는 분들이 생각보다 정말 많습니다. 단순히 배에 힘을 주는 것을 넘어, 우리 몸의 중심축을 세우는 것은 건강한 삶을 위한 가장 중요한 기초 … Read more
하루 종일 책상 앞에 앉아 업무를 보다 보면 목은 앞으로 툭 튀어나오고, 골반은 뒤로 빠진 듯한 불균형한 자세를 자각할 때가 많습니다. 저 역시 오랜 시간 지도자로 활동하며 많은 분의 체형을 교정해 드리고 있지만, 스스로의 몸 상태를 돌보는 일 또한 얼마나 중요한지 매일 느낍니다. 운동을 시작하기로 마음먹고 가장 먼저 선택하는 기구가 아마 실내자전거일 것입니다. 층간소음 걱정이 … Read more